नींबू के फायदे और इसके नुकसान - HEALTH IS WEALTH
नींबू के फायदे और इसके नुकसान

नींबू के फायदे और इसके नुकसान

नींबू देखने में गोल आकार का होता है और इसे काटने पर इससे रस निकलता है। कई तरह के व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू का प्रयोग किया जाता है। नींबू का सेवन करने से सेहत, बाल और त्वचा को खूब सारे फायदे पहुचंते हैं और आज हम आपको नींबू के साथ जुड़े फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

सेहत के साथ जुड़े नींबू के फायदे

वजन हो कम

नींबू की मदद से वजन को कम किया जा सकता है। अधिक वजन होने पर आप नींबू का पानी पीएं। नींबू पानी पीने से शरीर का वास कम होने लग जाता है और वजन नियंत्रण में आ जाता है। इसलिए जो लोग मोटे हैं वो नींबू पानी पीय करें।

इस तरह से तैयार करें नींबू का पानी

नींबू पानी बनाना आसान है और नींबू पानी बनाने के लिए आपको एक नींबू और हल्के गर्म पानी की जरूरत पड़ेगी। आप सबसे पहले नींबू को निचोड़कर इसका रस निकाल लें और इस रस के अंदर थोड़ा सा नमक मिला लें। फिर एक गिलास में पानी भर लें और इस पानी में नींबू का रस मिला दें। आप चाहें तो इस पानी के अदंर शहद को भी मिला सकते थे।

कब करें इस पानी का सेवन

नींबू पानी का सेवन आप रोज सुबह खाली पेट किया करें। एक महीने तक रोज नींबू पानी पीने से वजन कम हो जाएगा और आप मन चाहा शरीर पा लेंगे।

पेट हो साफ

रोज हल्के गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या नहीं होती है। इसलिए जिन लोगों का पेट साफ नहीं रहता है वो लोग रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीएं। ये पानी पीने से पेट हल्का हो जाएगा।

दांत हो साफ

पीले दांत होने पर आप उनपर नींबू का रस लगा लें। नींबू का रस दांतों पर लगाने से दांतों का पीलापन दूर हो जाता है और दांत एकदम सफेद हो जाते हैं। इसके अलावा अगर नींबू के पानी से कुल्ला किया जाए तो मुंह से बदबू आने की शिकायत भी दूर हो जाती है।

इम्यून सिस्टम के लिए कारगर

नींबू के अदंर बायोफ्लेवोनॉयड, विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रियंट्स पाए जाते हैं और ये सभी स्त्रोत प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं रखने का कार्य करते हैं। इसलिए जिन लोगों का इम्यून सिस्टम यानी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है वो लोग नींबू का सेवन किया करें।

मधुमेह में लाभकारी

नींबू के फायदे मधुमेह रोग के साथ भी जुड़े हुए हैं और नींबू का रस पीने से शरीर में शुगर का स्तर नहीं बढ़ता है। इसलिए जिन लोगों को मधुमेह की बीमारी है वो लोग रोज एक चम्मच नींबू का रस पीया करें।

बंद नाक खोले

नींबू के अंदर विटामिन सी पाया जाता है और विटामिन सी जुकाम को खत्म करने का कार्य करता है। जुकाम होने पर आप एक चम्मच नींबू के रस में थोड़ा सा शहद और अदरक का रस मिला लें और इस मिश्रण को खा लें। ये मिश्रण खाने से बंद नाक खुल जाती है और जुकाम भी सही हो जाता है।

बुखार करे दूर

बुखार होने पर अगर नींबू का रस पीया जाए तो शरीर का तापमान सही हो जाता है। दरअसल नींबू के अंदर एंअीआक्सिडेंट गुण होते ,हैं जो कि बुखार को कम करने का कार्य करते हैं। इसलिए बुखार होने पर आप एक चम्मच नींबू का रस पी लें। आप चाहें तो इस रस के अंदर तुलसी का पत्ता भी मिला सकते हैं।

आंखों के लिए उत्तम

नींबू के अदंर विटामिन सी होता है और विटामिन सी आंखों के लिए गुणकारी माना जाता है। जो लोग नियमित रुप से नींबू का रस पीया करते हैं। उन लोगों को आंख से जुड़ी बीमारी जैसे मोतियाबिंद (cataracts) और पिंग्‍यूकुला होने का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा आंखों की रोशनी के लिए भी नींबू को उपयोगी माना जाता है।

मांसपेशियों को मिले आराम

पैरों की मांसपेशियों में दर्द होने पर आप एक बाल्टी में हल्का गर्म पानी डाल दें और इस पानी के अंदर नींबू का रस मिला दें। आप इस पानी में अपने पैरों को 15 मिनट तक रखें। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचेगा और शरीर की थकान भी दूर हो जाएगी।

गले की खराश करे दूर

बैक्‍टीरिया और वायरस के कारण ही गले में खराश होती है। हालांकि गले में खराश होने पर अगर नींबू का रस पीया जाए तो गल्ले की खराश एकदम सही हो जाती है। दरअसल नींबू के अंदर मौजूद एंटीबैक्‍टीरियल खराश पैदा करने वाले बैक्‍टीरिया और वायरस को खत्म करने का कार्य करते हैं।

नींबू के फायदे बालों के लिए

नींबू के फायदे बालों के साथ भी हैं और नींबू की मदद से आप बालों से जुड़ी कई परेशानियों से भी राहत पा सकते हैं।

रूसी करे साफ

रूसी होने पर आप नींबू का रस स्कैल्प पर लगा लें। नींबू का रस स्कैल्प पर  लगाने से रूसी खत्म हो जाती है और बाल मजूबत बन जाते हैं। आप एक कटोरी में नारियल का तेल ले लें और इसके अंदर नींबू का रस मिल लें। फिर आप इसे अपने बालों की जड़ों पर लगा लें। 20 मिनट तक इसे अपने बालों पर ही लगा रहने दें और जब ये सूख जाए तो हल्के गर्म पानी की मदद से अपने बालों को धो लें। हफ्ते में दो बार नींबू का रस बालों पर लगाने से रूसी की समस्या से आरम मिल जाता है।

बालों बनें चमकदार

नींबू का रस अगर बालों पर लगाए जाए तो बालों में चमक आ जाती है। इसलिए जिन लोगों के बाल बेजान है वो लोग नींबू का रस अपने बालों पर लगाया करें। नियमित रूप से नींबू का रस बालों पर लगाने से आपके बालों में प्राकृतिक चमक आ जाएगी। इतना ही नहीं नींबू का रस बालों पर लगाने से बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है।

नींबू के फायदे त्वचा के लिए

नींबू के फायदे, सेहत और बालों के अलावा त्वचा से भी जुड़े हुए हैं और नींबू की मदद से कोई भी सुंदर त्वचा पा सकता है।

चेहरे की रंगत हो साफ

नींबू का रस खट्टा होता है और इसे चेहरे पर लगाने से चेहरे की रंगत एक दम साफ हो जाती है। इसलिए जो लोग गोरी त्वचा पाना चाहते हैं वो हफ्ते में दो बार रूई की मदद से अपने चेहरे पर नींबू का रस लगाएं। इस रस को आप कम से कम 15 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें और इसके सूख जाने के बाद अपने चेहरे को गुनगुने पानी से साफ कर लें। नींबू का रस चेहरे पर लगाने से आपके चेहरे की त्वचा मुलायम भी बन जाएगी। चेहरे के अलावा आप शरीर के अन्य हिस्सों जैसे पैरौं और हाथों पर भी नींबू का रस लगा सकते हैं।

टैन करे दूर

अधिक देर तक धूप में रहने से त्वचा पर टैन हो जाती है और त्वचा काली या लाल पड़ जाती है। टैन होने पर आप थोड़ी सी मुल्तानी मिट्टी लेकर उसमें नींबू का रस मिला दें और इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगा लें। ये पेस्ट चेहरे पर लगाने से टैन एकदम दूर हो जाएगी।

नाखून करे साफ

नाखूनों को साफ करने में भी नींबू सहायक होता है। अगर नींबू के रस में नाखूनों को रखा जाए तो नाखूनों का पीलापन दूर हो जाता है। आप एक बर्तन के अंदर गर्म पानी डाल दें और इसमें दो बड़े चम्मच नींबू का रस मिला दें। इसके बाद आप अपनी उंगलियों को इसमें रखें। 15 मिनट बाद आप अपनी उंगलियों को इस पानी से निकाल लें। आपके नाखूनों का पीलापन दूर हो जाएगा।

नींबू के अंदर पाए जाने वाले पोषक तत्व

नींबू के फायदे पढ़ने के बाद आप ये भी जरूर पढ़ लें की छोटे से नींबू के अंदर कौन- कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं।

  • कैलोरी: 30
  • फाइबर: 2.8 ग्राम
  • वसा: 0.3 ग्राम
  • पानी: 89%
  • प्रोटीन: 1.1 ग्राम
  • कार्ब्स: 9.3 ग्राम
  • चीनी: 2.5 ग्राम

नींबू के नुकसान

  • नींबू के अंदर सिट्रिक एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है और सिट्रिक एसिड दांतों को नुकसान पहुंचता है। सिट्रिक एसिड का अधिक सेवन करने से दांत खराब हो जाते हैं।
  • अधिक मात्रा में नींबू का रस पीने से सीने में जलन की शिकायत हो जाती है। इसलिए आप ज्यादा मात्रा में नींबू का रस ना पिएं।
  • छोटे बच्चों को आप नींबू का रस पीने को ना दें।

नींबू के फायदे जानने के बाद आप इसका सेवन जरूर करें। आप चाहें तो नींबू का रस किसी सब्जी में भी मिलाकर पी सकते हैं या इसकी चाय भी पी सकते हैं।

source : newstrend

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *