रोजाना अंजीर खाने से शरीर से दूर रहेंगी ये बीमारियां - HEALTH IS WEALTH
रोजाना अंजीर खाने से शरीर से दूर रहेंगी ये बीमारियां

रोजाना अंजीर खाने से शरीर से दूर रहेंगी ये बीमारियां

अंजीर के फल को अंग्रेजी भाषा में फिग (fig) के नाम से जाना जाता है। अंजीर का फल एशिया के देशों में पाया जाता है और इसे सेहत के लिए काभी गुणकारी माना गया है। अंजीर के अंदर फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे कई लाभकारी तत्व पाए जाते हैं और ये सभी तत्व सेहत को फिट रखने का कार्य करते हैं। अंजीर को खाने से कोलेस्ट्रॉल, लिवर और आंखों की रोशनी सही बनीं रहती है। अंजीर को खाने से और क्या क्या लाभ शरीर को मिलते हैं वो इस प्रकार है-

जानें अंजीर खाने से जुड़े फायदे

वजन घटे

अंजीर के अंदर फाइबर खूब मात्रा में पाया जाता है और इसको खाने से वजन को कम किया जा सकता हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में छपे एक लेख के अनुसार फाइबर युक्त आहार खाने से अतिरिक्त वजन को कम किया जा सकता है। इसलिए जिन लोगों का वजन अधिक है वो लोग अंजीर को अपनी डाइट में शामिल कर लें। हालांकि आप इस बात का ध्यान रखें की अंजीर का सेवन अगर दूध के साथ किया जाता है तो आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए आप अंजीर का सेवन दूध के साथ ना करें।

ब्लड प्रेशर में लाभकारी

अंजीर के फल को ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक माना गया है और इस फल को खाने से ब्लड प्रेशर को कम और नियंत्रण में रखा जा सकता है। अंजीर के अंदर पोटैशियम और सोडियम मौजूद होते हैं जो कि ब्लड प्रेशर को सही रखने का काम करते हैं। साथ में ही इस फल को खान से हाइपर टेंशन की समस्या भी नहीं होती है और इंसान तनाव मुक्त रहता है।

विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर करे

अंजीर को खाने से शरीर में मोदी विषाक्त पदार्थ यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकल आते हैं। इसके अलावा अंजीर को खाने से यूरिन से जुड़ी परेशानियों से भी राहत मिल जाती है।

कब्ज की समस्या को सही करे

अंजीर में उच्च मात्रा में फाइबर होते हैं और फाइबर की मदद से पाचन तंत्र हमेशा स्वस्थ बना रहता है और सही से कार्य करता है। पाचन तंत्र सही होने से कब्ज की समस्या नहीं होती है और पेट हमेशा साफ रहता है। नियमित रुप से इस फल को खाने से पेट से जुड़ी कई सारी समस्याओं से निजात मिल जाती है।

रक्त शर्करा नियंत्रित रहे

अंजीर में उच्च पोटेशियम होता है जो कि शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। एक उच्च पोटेशियम आहार होने की वजह से अंजीर को खाना मधुमेह रोगियों के लिए उत्तम बताया गया है। कई अध्ययनों में से बात सिद्ध भी हो चुकी है कि अंजीर में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और टाइप -2 मधुमेह में रक्त-शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

हड्डियां मजबूत हो

अंजीर के अंदर कैल्शियम काफी अधिक मात्रा में मौजूद होता है। जिसकी वजह से अंजीर को खाने से शरीर की हड्डियां मजबूत रहती है। साथ में ही अंजीर का सेवन करने से हड्डियों का विकास भी अच्छे से होता है। इसलिए अंजीर के फल को बच्चों की हड्डियों के विकास के लिए उत्तम माना गया है और आप इस फल को अपनी और अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल कर लें।

ऊपर बताए गए लाभों के अलावा अंजीर को खाने से दिल एकदम सही से कार्य करता है और दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी कम हो जाता है। साथ में ही ये फल शरीर का बचाव कैंसर से भी करता है। वहीं जिन लोगों को अपना वजन बढ़ाना है वो लोग इस फल का सेवन दूध के साथ किया करें।

अंजीर को कैसे खायें

अंजीर को कई तरह से खाया जा सकता है। आप इस फल को सीधे तौर पर भी खा सकते हैं या फिर इसका सेवन दूध के साथ में कर सकते हैं। बाजार में सूखी अंजीर भी मिलती है और सूखी अंजीर भी शरीर के लिए लाभदायक होती है। इसलिए आप सूखी अंजीर का भी सेवन कर सकते हैं। हालांकि आप इस बात का ध्यान रखें की अंजीर की तासीर गर्म होती है और आप इसका अधिक सेवन ना करें। एक दिन में केवल 2 से 4 अंजीर ही खाना शरीर के लिए सही माना जाता है।

source : newstrend

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *