शांति और सुकून भरी नींद के लिए अपनाएं ये 10 टिप्स, सुबह उठते ही सारी थकान हो जाएगी दूर - HEALTH IS WEALTH
शांति और सुकून भरी नींद के लिए अपनाएं ये 10 टिप्स, सुबह उठते ही सारी थकान हो जाएगी दूर

शांति और सुकून भरी नींद के लिए अपनाएं ये 10 टिप्स, सुबह उठते ही सारी थकान हो जाएगी दूर

अक्सर देखा गया है कि बहुत सारे लोगों को सोने के दौरान काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वह अपनी नींद को लेकर बहुत परेशान रहते हैं. दिन भर की थकान के बाद व्यक्ति एक अच्छी नींद लेना चाहता है. लेकिन कुछ लोग रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते और सुबह उठकर थका-थका महसूस करते हैं. वहीं, कुछ लोगों की सोने के दौरान अनेकों बार नींद टूटती है. वह रातभर सुकून और शांति से सो नहीं पाते. यदि आपके भी साथ कुछ ऐसा ही होता है तो यह आर्टिकल आपके लिए है. अगर आप भी अपनी नींद को लेकर परेशान हैं और आपको भी एक अच्छी नींद के लिए जद्दोजहद करनी पड़ती है तो अब निश्चिंत रहिये. इस पोस्ट के जरिये आपकी ये परेशानी हम हमेशा के लिए दूर करने वाले हैं.

नींद न आने के कारण

आमतौर पर कहा जाता है कि हर इंसान को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. लेकिन कुछ लोग 4-5 घंटे सोने के बाद भी फ्रेश फील करते हैं. दरअसल, अधिकतर लोगों को नींद न आने का कारण इनसोमेनिया (Insomnia) जैसी बीमारी होती है. आजकल ज्यादातर लोग स्लीप सिंड्रोम से पीड़ित हैं, जिसकी वजह से उन्हें रात में नींद नहीं आती है. इसके अलावा नींद न आने के और भी बहुत से कारण हो सकते हैं.

 कारण

* दिनभर कोई फिजिकल एक्टिविटी न करना

* टेंशन या डिप्रेशन में होना

* सोने का टाइम फिक्स न होना

* दिन में नींद पूरी कर लेना

* सोते समय टीवी या मोबाइल चलाना

* दिन भर में अधिक कैफीन का सेवन

* शेड्यूल काफी हेक्टिक होना

* सेहत ठीक न होना

* पति/पत्नी/गर्लफ्रेंड/बॉयफ्रेंड या रिश्तेदारों से तनाव भरे संबंध

* कुछ लोग हैवी वर्कआउट के कारण भी नींद नहीं ले पाते

अच्छी नींद के टिप्स

यदि आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो अब इस पर गौर फरमाने की जरूरत है. कुछ लोग नींद न आने पर स्लीपिंग पिल्स लेना शुरू कर देते हैं, जो हर हाल में हानिकारक होता है. इसके अलावा भी कई उपाय ऐसे मौजूद हैं जिन्हें अपनाकर आप रात को समय पर सोने की अच्छी आदत डाल सकते हैं.

टिप्स

* सोने का टाइम करें फिक्स

* रिलैक्स फील करने के लिए सोने से पहले नहा लें

* सोते समय टीवी/गैजेट्स से दूरी

* सोने से पहले करें अपना मनपसंद काम

* फिजिकल एक्टिविटी करें

* रात को सोते टाइम नोवेल या कोई पसंदीदा किताब पढ़ें

* खुद को कहानी सुनाएं

* डिनर हल्का करें

* सभी टेंशन को बाय कहकर सोयें

* स्लीप डायरी बनाएं और परेशानी बढ़ने पर डॉक्टर से मिलें.

source : newstrend

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