52 साल की उम्र में 25 के दिखते हैं 'मिस्‍टर खिलाड़ी'! जानें क्‍या है उनका फिटनेस सीक्रेट - HEALTH IS WEALTH

52 साल की उम्र में 25 के दिखते हैं ‘मिस्‍टर खिलाड़ी’! जानें क्‍या है उनका फिटनेस सीक्रेट

अक्षय कुमार का जन्‍म 9 सितंबर 1967 को अमृतसर में हुआ था। अक्षय कुमार का आज जन्‍मदिन है। वह अब 52 साल के हो गए हैं। इस उम्र में भी वह खुद को काफी फिट रखते हैं।

राजीव भाटिया उर्फ अक्षय कुमार, बॉलवुड में ‘मिस्‍टर खिलाड़ी’ के नाम से मशहूर हैं। बॉलीवुड इंडस्ट्री में फिटनेस का प्रतीक माना जाता है। ऐसा लगता है कि वह उम्र बढ़ने के विपरीत है जहां बूढ़े होने के बजाय, वह दिन-ब-दिन जवां होते जा रहे हैं! उनकी सख्त कसरत दिनचर्या और अनुशासित जीवनशैली के कारण उनका फिटनेस स्तर बाकी कलाकारों से अलग है। वह सुबह जल्दी उठते हैं और समय पर सोते हैं, हेल्‍दी डाइट लेते हैं और रोजाना एक्‍सरसाइज करते हैं। अक्षय कुमार के कुछ फिटनेस और डाइट टिप्स यहां दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं। 

अक्षय कुमार का फिटनेस सीक्रेट

अक्षय के इंस्टाग्राम हैंडल को गहराई से देखने के बाद, हमने फिटनेस से संबंधित कुछ अद्भुत चीजें देखीं जो आपको फिट होने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

1. किकबॉक्सिंग- Kickboxing

कम ही लोग जानते हैं कि अक्षय मार्शल आर्ट्स में बहुत आगे हैं। उन्‍होंने बहुत कुछ सीखा है। किकबॉक्सिंग कराटे और बॉक्सिंग का मिश्रित रूप है। यह एक्‍सरसाइज वजन घटाने और मांसपेशियों की मजबूती के लिए सबसे अच्छा है।

2. साइकिलिंग- Cycling

बस दिन में आधा और एक घंटा साइकिल चलाकर आप अपने शरीर के कोर को मजबूत बना सकते हैं। अक्षय को पता है और इसलिए वह साइकिलिंग को बढ़ावा देते हैं। यह अभ्यास स्थिरता और संतुलन में सुधार कर सकता है।

3. गर्दन एक्‍सरसाइज- Neck exercises

हम अक्सर शरीर के सभी अंगों पर कसरत करते हैं लेकिन गर्दन को भूल जाते हैं। अक्षय को गर्दन के व्यायाम का महत्व पता है। उनके अनुसार, सुबह नेक एक्‍सरसाइज करने से आपके दिन को बढ़ावा मिलता है।

4. तैरना- Swimming

पूल में तैरना आपके शरीर की मांसपेशियों को टोन करता है और आपको लंबे समय में शरीर से उन अतिरिक्त पाउंड को बाहर निकालने में मदद करता है। अक्षय के अनुसार, तैराकी एक बेहतरीन पैर की कसरत है। इसके अलावा अन्‍य कार्डियो एक्‍सरसाइज को ज्‍यादा महत्‍व देते हैं।

5. योग- Yoga

अक्षय उन बॉलीवुड हस्तियों में से एक हैं जो योग के शौकीन हैं और वैश्विक स्तर पर इस प्राचीन प्रथा को बढ़ावा देते हैं। व‍ह अपने इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट में, संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य के लिए योग का अभ्यास करते हुए देखे जा सकते हैं। अक्षय खुद को तनाव मुक्त करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हर रोज योग करते हैं।

6. कुछ खेल करना जरूरी है

अक्षय कुमार की रूचि खेल में भी बहुत ज्‍यादा है। उनका मानना है कि, खेल खेलना सभी उम्र और जेंडर के लिए महत्वपूर्ण है। एक खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और अपने फिटनेस लेवल को बेहतर बनाने के लिए रोजाना अभ्‍यास करें। बैडमिंटन हो, बास्केटबॉल हो, टेनिस हो या ऐसी कोई भी चीज जिसमें आपकी रुचि हो।

अक्षय कुमार का डाइट प्‍लान- Akshay Kumar Diet Plan 

अब हम अक्षय कुमार की खान-पान की आदतों पर आते हैं। वे जो भी खाते हैं वह बहुत खास होते हैं। वह एक घरेलू व्यक्ति है और घर का बना खाना पसंद करते हैं। वह फिल्म बिरादरी में एक नो-पार्टी और नो-अल्कोहल वाले व्‍यक्तित्‍व के तौर पर जाने जाते हैं। हैरानी की बात यह है कि वह शाम को 7 बजे तक अपने खाने का समय निश्चित कर लेते हैं ताकि वह 10 बजे तक सो सके! अक्षय के बारे में एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि उन्होंने कभी कॉफी या चाय का स्वाद नहीं लिया है!

एक बार देखिए कि अक्षय एक दिन में क्या खाते हैं: 

  • नाश्ता: पराठे, जूस या दूध और अंडे
  • स्नैक्स: ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स या मिश्रित हरी सब्जियां
  • दोपहर का भोजन: रोटी, हरी सब्जियां, दाल, उबला हुआ चिकन और दही
  • रात का भोजन: सूप, हरी पत्‍तेदार सब्जियां या सलाद

source : onlymyhealth

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *