सूर्य नमस्कार, स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिदिन करें ये योगासन - HEALTH IS WEALTH
सूर्य नमस्कार, स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिदिन करें ये योगासन

सूर्य नमस्कार, स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिदिन करें ये योगासन

सदियों से, सभी सभ्यताओं के लोगों ने सूर्य की प्रार्थना की है – जीवन और ऊर्जा का अंतिम स्रोत। ऐसा एक अभ्यास सूर्य नमस्कार का योगिक अनुक्रम है। आइए इस अद्वितीय अभ्यास को बेहतर तरीके से जानें और इसके बहुमुखी लाभों को समझें:

सूर्य नमस्कार क्या है ?

सूर्य नमस्कार या सूर्य अभिवादन सूर्य के सम्मान का भुगतान करने की एक प्राचीन तकनीक है। 12 विभिन्न मुद्राओं का गठन, यह पृथ्वी पर जीवन के इस स्रोत के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का एक रूप है।

क्या विज्ञान में इसका कोई आधार है?

वास्तव में, इस प्राचीन तकनीक के पीछे विज्ञान को समझना आवश्यक है। यह आपको सही दृष्टिकोण के साथ इस शक्तिशाली योग अभ्यास से संपर्क करने में मदद करेगा। प्राचीन भारतीय संतों ने कहा है कि विभिन्न ऊर्जा शरीर के विभिन्न हिस्सों को नियंत्रित करती है। उदाहरण के लिए, नाभि के पीछे स्थित सौर नलिका सूर्य से जुड़ा हुआ है। सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास सौर प्लेक्सस के आकार को बढ़ाता है। यह बदले में, आपकी रचनात्मकता, सहज क्षमताओं, निर्णय लेने, आत्मविश्वास और नेतृत्व कौशल को बढ़ाता है। यही कारण है कि सूर्य नमस्कार अभ्यास की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

सूर्य नमस्कार के क्या फायदे हैं?

सूर्य नमस्कार के लाभ कई गुना हैं। यह शरीर और मानसिक संकाय के बेहतर कामकाज में मदद करता है। सूर्य नमस्कार के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं:

  • मुद्राएं हल्की शुरुआती कसरत और आसन का सही मिश्रण हैं।
  • यह आपको रोग मुक्त और स्वस्थ रहने में मदद करता है।
  • नियमित अभ्यास शरीर में संतुलन को बढ़ावा देता है।
  • रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
  • दिल को मजबूत करता है।
  • पाचन तंत्र टोन करता है।
  • पेट की मांसपेशियों, श्वसन प्रणाली, लिम्फैटिक प्रणाली, रीढ़ की हड्डी और अन्य आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है।
  • रीढ़, गर्दन, कंधे, बाहों, हाथ, कलाई, पीठ और पैर की मांसपेशियों को टोन करता है, जिससे समग्र लचीलापन को बढ़ावा मिलता है।
  • मनोवैज्ञानिक रूप से, यह शरीर, सांस और दिमाग की अंतःस्थापितता को नियंत्रित करता है, इस प्रकार आपको जागरूकता और ऊर्जा के स्तर को तेज जागरूकता के साथ बढ़ाता है।
  • वजन कम करना, त्वचा देखभाल और बालों की देखभाल के लिए सूर्य नमस्कार भी बेहद फायदेमंद है।

वजन घटाने के लिए सूर्य नमस्कार के लाभ

  • यह एक गहन शारीरिक व्यायाम है जो शरीर के हर हिस्से पर काम करता है।
  • आप धीरे-धीरे इस व्यायाम की राउंड की संख्या बढ़ा सकते हैं और मोटापा गायब होने लगता है। झुकाव और खिंचाव आपको समान रूप से फ्लैब खोने में मदद करते है।

बालों के लिए सूर्य नमस्कार के लाभ

  • सूर्य नमस्कार, सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे बालों के झड़ने को रोकता है
  • रक्त परिसंचरण में वृद्धि सिर को पोषण देती है और एक स्वस्थ बाल के विकास को सक्षम बनाता है।

चमकती त्वचा के लिए सूर्य नमस्कार के लाभ

  • सूर्य नमस्कार शरीर के सभी हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इस प्रकार त्वचा को युवा रखता है।
  • यह ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाता है, जिससे आपके चेहरे को चमक मिलती है। यह त्वचा को अपनी दृढ़ता बरकरार रखने में मदद करता है।
  • सूर्य नमस्कार शरीर के तनाव से मुक्त होने से और झुर्रियों की शुरुआत को रोकता है।

सूर्य नमस्कार से बच्चों को कैसे फायदा हो सकता है?

हर जगह प्रतिस्पर्धा के साथ, बच्चों को कम उम्र में तनाव और चिंता से अवगत कराया जाता है। सूर्य नमस्कार बच्चों को उनके दिमाग को शांत करने, एकाग्रता में सुधार करने और धीरज बनाने में मदद करता है। यह विशेष रूप से परीक्षाओं के दौरान चिंता और बेचैनी की भावना को कम कर देता है। सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से शरीर को ताकत और जीवन शक्ति भी मिलती है। यह मांसपेशियों के विकास में भी मदद करता है और शरीर को अधिक लचीला बनाता है।

महिलाओं को सूर्य नमस्कार क्यों करना चाहिए?

सूर्य नमस्कार किसी भी स्वास्थ्य-जागरूक व्यक्ति के लिए वरदान है। ये थायराइड ग्रंथि की तरह सुस्त ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं और इसे हार्मोनल स्राव बढ़ाने के लिए प्रेरित करते हैं। सूर्य नमस्कार की नियमित अभ्यास महिलाओं को अनियमित मासिक धर्म चक्रों को नियंत्रित करने और प्रसव में सहायता मिलती है। इसके अलावा, यह चेहरे की चमक में मदद करता है और झुर्रियों को भी रोकता है।

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