स्वास्थय ही सबसे बड़ा धन है - HEALTH IS WEALTH
स्वास्थय ही सबसे बड़ा धन है

स्वास्थय ही सबसे बड़ा धन है

स्वास्थ्य एक गतिशील प्रक्रिया है। यह बदलता रहता है क्योंकि हम अपनी जीवनशैली बदलते हैं, हमारी खाने की आदतें, हमारी दिनचर्या, हमारे विचार इत्यादि। हर दिन हमें लंबे, पूर्ण और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने स्वास्थ्य और कल्याण के स्तर को अधिकतम करने की दिशा में काम करना चाहिए। हमारा परिभाषित उद्देश्य हमारे दिन को इस तरह से नियोजित करना चाहिए कि हमारे शारीरिक और मानसिक उपयोग के संतुलन को बनाए रखा जाए। हम फिट और स्वस्थ रहने से अपने जीवन में एक बड़ा ला सकते हैं।

स्वास्थ्य में गिरावट के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से आज विटामिन और खनिजों की उचित मात्रा में कमी है। सब्जियों, फलों और डेयरी उत्पादों के अनुचित सेवन से हमारे शरीर में खनिज और विटामिन की अनुपस्थिति होती है। खनिज और विटामिन की कमी सभी प्रकार की बीमारियों का कारण बनती है क्योंकि रक्त, ऊतकों, मांसपेशियों और हड्डियों को बनाने और मरम्मत के लिए पोषक तत्वों की अनिवार्य रूप से आवश्यकता होती है।

अच्छा स्वास्थ्य न केवल शरीर में बीमारियों की अनुपस्थिति का मतलब है बल्कि एक पूर्ण रूप से शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण का मतलब है।

स्वस्थ होने का मतलब है स्वस्थ मस्तिष्क, शरीर की लचीली गतिविधियों, अधिक ऊर्जावान, खुश मूड, शांति और धैर्य, आदि। स्वास्थ्य का मतलब केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य का मतलब नहीं है, यह किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संयोजन है।

तनाव, चिंता, मनोदशा में उतार-चढ़ाव भी किसी व्यक्ति के अस्वास्थ्यकर लक्षणों का प्रतिनिधित्व करता है। स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को संदर्भित करता है।

प्रत्येक पीढ़ी को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस का ख्याल रखना चाहिए। बचपन से, जीवन के इस पहलू पर ध्यान केंद्रित करना आसान है क्योंकि बचपन की आहार संबंधी आदतों को बाद में बदलना मुश्किल होता है। इसके लिए हमें बच्चों को अतिरंजित करने से बचना चाहिए। अच्छी खाने की आदतों के कुछ महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करना चाहिए:

  1. नाश्ते को सबसे भारी और रात्रिभोज दिन का सबसे हल्का भोजन बनाना चाहिए।
  2. भोजन खाने से पहले अपना सलाद खाएं।
  3. अपने आप को भूखा रख कर बाद में अधिक ना खाँऐं।
  4. फास्ट फूड और पैक्ड भोजन आपकी जेब और आपके दिल दोनों के लिए महंगे हैं।
  5. हरी सब्जियां और फल आपके दिल के लिए अच्छे हैं।
  6. जैसे ही आपकी आयु बढ़ती है, अपने खाने को नियंत्रित करें और व्यायाम करें।

बच्चों में, नींद की आवश्यकता अधिक होती है, लगभग 12-14 घंटे और सामान्य वयस्क को रोजाना 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ और फिट शासन को बनाए रखने के लिए सरल प्रयासों की आवश्यकता होती है, जिनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

  • व्यायाम के नियमित दिनचर्या हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है; यह वजन को नियंत्रित करने में हमारी सहायता करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, और हमारी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को सीधे बढ़ाता है।यदि कोई व्यक्ति व्यायाम करता है तो मूल चयापचय दर बढ़ जाती है। यद्यपि व्यायाम के लिए समय निकालने में इन दिनों लोगों के लिए मुश्किल हो गई है क्योंकि इसे प्राथमिकता पर नहीं लिया जा रहा है, फिर भी संतुलन को बनाए रखने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को उचित दूरी पर ड्राइविंग के बजाय चक्र साइकिल का उपयोग करना चाहिए, लिफ्टों के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए।

 

  • योग एक और गतिविधि है जो मनुष्यों के मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव डालती है। योग स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक प्रभावी तरीका है और बीमारियों के खिलाफ निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है।यह तनाव, चिंता, अवसाद, आदि को कम करता है जो कि प्राकृतिक और मानसिक कारक हैं जो स्वास्थ्य को परेशान करते हैं। योग और ध्यान ऊर्जा में वृद्धि, ताजगी देते हैं और एक व्यक्ति में विश्वास को बढ़ावा देते हैं।

 

  • संतुलित पौष्टिक आहार खाने से भी किसी की जीवन शैली को सीधे लाभ होता है। उचित आहार होने से वसा नहीं होता है। फल और सब्जियां खाने से लोगों को कैलोरी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने, रोग के जोखिम को कम करने, आवश्यक खनिजों और विटामिन आदि के संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है।

 

  • स्वच्छता भी प्रमुख कारक हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। एक ऐसी जगह पर बैठना जो ठीक से साफ नहीं हो सकता है, तुरंत व्यक्ति को अस्वस्थ बना सकता है और विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता स्वयं को और दूसरों को कई बीमारियों से बचाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

फिट रखना इस बात के बारे में है कि हम अपने जीवन को व्यक्तियों और फिटनेस के स्तर के रूप में कैसे जीते हैं। अपने शरीर को अच्छी तरह से दिखने और महसूस करने के लिए अपने स्वास्थ्य और फिट को बनाए रखें, शारीरिक फिटनेस का स्तर भी बनाए रखें जो आपको अपनी दैनिक जीवनशैली का प्रबंधन और आनंद लेने में सक्षम बनाएगा।

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